Een van de belangrijkste doelen die ik hoor van de mensen met wie ik mag trainen is afvallen. In een paar blogs heb ik aandacht besteed aan het feit dat goede voeding een belangrijke factor is, die het proces van afvallen op een gezonde manier kan bevorderen.

Niet alleen goed en gezond eten is belangrijk. Ook je timing van eten is belangrijk. Het belangrijkste moment voor jouw lichaam m.b.t. eten is in de morgen. Niet voor niets roepen veel personal trainers, diëtisten en andere voedingkenners dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is van de dag. En dan te bedenken dat 3 op de 10 Nederlanders nou net die maaltijd overslaan.

Even heel simpel gezegd: met een goed en gezond ontbijt zet je je lichaam “aan”. Het lichaam snapt dat de dag is aangebroken en gaat aan de gang met alle processen – denk aan verbranden van calorieën – die gedurende de dag belangrijk zijn voor je lichaam. Het lichaam “snapt” dankzij een gezond ontbijt dat het jou de rest van de dag moet helpen om vitaal en geconcentreerd te zijn. Met het ontbijt geef je je lichaam het startmoment voor een gezonde dag. Een goede nacht rust die daaraan vooraf gaat, helpt je nog eens extra. De gezonde prikkels die je daarmee aan je lichaam geeft, is vaak een goede basis voor een gezond eetpatroon voor de rest van de dag.

Wie het ontbijt overslaat, creëert een soort honger. In plaats van dat je calorieën verbrandt, gaat je lichaam op zoek naar het resterend voedsel dat nog in je maag zit. Om de honger te beperken, zet het lichaam dat voedsel om in vet. Bovendien mis je de goede impulsen voor een gezond dag, waardoor je eerder zin krijgt om te snoepen in plaats van om gezond te eten. Oh ja, vergeet ook niet dat je door de stevige trek ook ineens veel meer gaat eten om de honger te stillen. Vet, snoep en meer eten: het tegenovergestelde van optimaal als je wil afvallen.

Wil je dus afvallen, dan moet je dus ook deze basisregel gaan invoeren: elke dag een goed en gezond ontbijt. Wat goed en gezond voor je is, is per persoon verschillend. Ik help je in elk geval graag op weg, ook als het gaat om voedingsadvies. Vraag me dus gerust!

[columns class=’full_width page_margin_top’]
[column_left]
[info_text class=’page_margin_top’]Heb je een vraag of wil je meer informatie?[/info_text]
[info_text color=’green’]Neem gerust contact met mij op.[/info_text]
[gymbase_contact_form]
[/column_left]

[/columns]